Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

Газета "Республика"

«Исцеляющий импульс»: гимнастика Голтиса


Этот комплекс упражнений разработал украинский специалист по здоровью и выживанию Голтис (Владимир Вукста). Комплекс, выполнение которого занимает не более 15 минут, позволяет запустить в организме процессы естественного оздоровления и сформировать красивое тело.

6 принципов:
 Каждое упражнение выполняем с максимальной амплитудой.
 В крайних точках (максимальное растяжение и максимальное сокращение работающей мышцы) делаем остановку на 3 секунды.
 Работающие мышцы максимально напряжены, остальное тело максимально расслаблено.
 Сокращая мышцы, делаем громкий выдох через сжатые губы, возвращаясь в исходное положение – вдох носом.
 Концентрируемся на волевом импульсе, который мозг посылает в работающую мышцу.
 Тренируемся каждый день: каждая пропущенная тренировка сводит на нет результаты двух предыдущих.
Collapse )


promo respublika_news april 24, 2013 10:20 5
Buy for 100 tokens
Участники ликвидации аварии на Чернобыльской АЭС рассказали «Республике» о войне с «мирным атомом» Глеб Масловский В эти дни вспоминают, пожалуй, самую страшную техногенную катастрофу в мировой истории – аварию на Чернобыльской АЭС. 26 апреля 1986 года взрыв…
Газета "Республика"

Планки – зарядка без пота


Эти статические упражнения не заставят вас вспотеть, но сделают стройнее и крепче
Планка – это исходное положение для отжиманий от пола, когда вы удерживаете прямое тело на руках и пальцах ног. Удивительно, но эта поза сама по себе – эффективное упражнение для мышц живота, ног, груди, плечей и ягодиц. Планка, если «зависнуть» в ней хотя бы на минуту, заставляет работать мышцы всего тела. Находясь в таком положении, мы интенсивно сжигаем калории – и худеем. Кроме того, планка развивает мышцы, поддерживающие наше тело в правильном положении в течение дня, и улучшает осанку.
Этот рассчитанный на пять минут комплекс из нескольких планок позволит подтянуть мышцы и избавиться от жира на нижней части живота. Важно, что статические упражнения почти не вызывают потоотделения – так что этот комплекс можно выполнять на работе или в дороге – в любой ситуации, когда нет возможности отправиться в душ сразу после нагрузки.

Как выполнять
Ноги надо выпрямить и держать вместе, живот втянуть, спину выпрямить, а ягодицы напрячь, руки ставим перпендикулярно полу. Все тело должно стать прямой линией. Сначала удержаться в такой позе больше 10–20 секунд будет сложно, поэтому начинать следует с малого: 10, 20, 30 секунд, сколько получится.

ВАЖНО!
1. Не позволяйте бедрам провисать вниз, не расслабляйте колени.
2. Следите за положением лопаток – они должны быть прижаты к позвоночному столбу, и не должны торчать вверх, как крылья.
3. Не наклоняйте голову вниз и не опускайте подбородок на грудь.
4. Старайтесь держать ноги вместе, носки рядом, не разводите их в стороны.

Газета "Республика"

Отвислый живот уберет полотенце


Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день
Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.
Collapse )
Газета "Республика"

Олимпиада: 400 км от Керчи


Главные спортивные соревнования мира еще никогда не были такими близкими
Андрей Басин
fb.com/basin2
Зимняя Олимпиада будет самой легкодосягаемой за всю историю Олимпийских игр: можно уложиться в три дня и 300 долларов на человека – с билетами, ночлегом и транспортом. Грех упустить такую возможность вживую увидеть лучших спортсменов планеты. Следующий шанс представится непонятно когда: в 2016 году летние Олимпийские игры состоятся очень далеко – в бразильском Рио-де-Жанейро, а зимние игры 2018 года не ближе – в южнокорейском городе с нежным именем Пхёнчхан.

Collapse )

Газета "Республика"

Новое тело за 7 минут в день

Самая короткая в мире тренировка для суперзанятых
Отговорка «нет времени на спорт» больше не работает – в США разработали тренировку, которая полностью нагружает тело всего за 7 минут. Специального оборудования не требуется – только стена, стул и желание изменить себя к лучшему.
Этот хитрый способ привести себя в форму придумали ученые Института продуктивности человека во Флориде. Программа относится к интервальным тренировкам, в которых периоды интенсивной работы чередуются с коротким отдыхом. Считается, что такие тренировки воздействуют на мышцы гораздо интенсивнее, чем обычная работа с гантелями или бег. Авторы новой методики утверждают, что ваше тело продолжит интенсивнее обычного сжигать калории еще 48 часов после тренировки.
Тренировка состоит из 12 упражнений. Каждое нужно выполнять в течение 30 секунд, чередуя с 10‑секундным отдыхом. Подберите темп так, чтобы вы смогли выполнить каждое упражнение около 20 раз (если вы в плохой физической форме, можно начать с меньшего числа повторений и постепенно повышать интенсивность). Важно не изменять последовательность упражнений, потому что они нагружают попеременно мышцы верхней и нижней части тела.



Газета "Республика"

200 метров под факелом


Севастополец Сергей Анашкевич слетал на другую сторону земного шара, чтобы поучаствовать в эстафете Олимпийского огня
Илона Тунанина
fb.com/ilona.tunanina
Фотограф и блогер (то есть автор интернет-дневника) Сергей Анашкевич накануне сочинской Олимпиады вместе с известными спортсменами, журналистами и общественниками пробежал с факелом, зажженным от огня из Афин. Он преодолел дистанцию в 200 метров по улицам столицы Приамурья – города Благовещенска, на Дальнем Востоке России. Сергей привез факел в Крым, чтобы передать севастопольским параолимпийцам. «Республика» встретила блогера в аэропорту и выслушала впечатления об олимпийской эстафете.

Collapse )
Газета "Республика"

На лошади. Бесплатно! Для всех детей


Оказывается, в Крыму есть конеферма, где все крымские дети могут бесплатно заниматься любимым спортом английских аристократов
Алексей Вакуленко
фото: Юрий Лашов
«Как будто в Англии побывал!» – так коротко и предельно ясно премьер-министр Крыма Анатолий Могилев оценил самую крупную в Крыму конеферму компании «Дружба народов» в селе Новоэстония Красногвардейского района. Здесь выращивают на продажу элитных скаковых лошадей, а крымские дети бесплатно изучают конкур – скачки с препятствиями. И занимают первые места на всеукраинских соревнованиях.

Collapse )

Газета "Республика"

Александр Бойцан: «У „Таврии“ есть потенциал, чтобы остаться в Премьер-лиге»


Генеральный директор главного футбольного клуба Крыма рассказал «Республике», почему «Таврия» скатилась на последнее место в турнирной таблице и когда она оттуда выберется
Вадим Никифоров
Одиннадцать поражений в 12 матчах. Такого результата в чемпионате Украины от «Таврии» перед стартом сезона не ожидали даже скептики. Но проблемы клуба оказались слишком велики. К запрету на покупку новых футболистов добавились уход нескольких лидеров и «эпидемия» травм. В пользу соперников «Таврии» начали регулярно ошибаться арбитры. От команды отвернулась удача. Итог печален: последнее – 16‑е – место в турнирной таблице и всего 3 очка. Да и те с команды грозятся снять за долги перед тренерским штабом Семена Альтмана. Недавно болельщиков взбудоражило открытое письмо президента команды Сергея Куницына, заявившего об угрозе исчезновения клуба с футбольной карты Украины.
В общем, у «Республики» накопились вопросы к генеральному директору «Таврии» Александру Бойцану. Наш разговор состоялся через несколько дней после очередного поражения «Таврии». Крымчане на домашнем стадионе уступили полтавской «Ворскле» со счетом 0:1.


Collapse )
Газета "Республика"

«Современный ребенок – растение возле монитора…»


Школьные нормативы по физкультуре снижают, чтобы ученики не умирали прямо на уроках, во время кросса или отжиманий. «Республика» побывала на уроке физкультуры в 25‑й школе Симферополя и откровенно поговорила с учителем Александром Амосовым – он каждый день убеждается, что новые технологии вырастили физически слабое, болезненное поколение
Эскендер Эминов
фото: Юрий Лашов

Collapse )

Газета "Республика" Карандаш

«Не хочу, чтобы моего друга привезли в гробу!»


Обвал в Судаке: глыбы раздавили талантливого 18‑летнего спортсмена из Кривого Рога
Кирилл Железнов
Владислав Бардас отдыхал в Крыму вместе с сестрой. Перед отъездом парень написал в социальной сети: «Уехал». Друзья Влада не верят, что он уже не вернется.

Склон горы Алчак-Кая, где разбили лагерь туристы, «пополз» под утро. В одно мгновение тонны камня и глины рухнули вниз, перемолов людей и палатки.
«Когда мы приехали на место трагедии, туристы уже доставали из-под завалов раненого человека, а второй, 18‑летний парень, – погиб на месте, – рассказали „Республике“ в ГосЧС Судака. – Что могло спровоцировать обвал, сказать сейчас сложно. Только предположение: порода могла „зашевелиться“ из-за большой разницы дневной и ночной температуры. Последствия, увы, самые ужасные».
Collapse )