Газета "Республика" (respublika_news) wrote,
Газета "Республика"
respublika_news

Category:

Новое тело за 7 минут в день

Самая короткая в мире тренировка для суперзанятых
Отговорка «нет времени на спорт» больше не работает – в США разработали тренировку, которая полностью нагружает тело всего за 7 минут. Специального оборудования не требуется – только стена, стул и желание изменить себя к лучшему.
Этот хитрый способ привести себя в форму придумали ученые Института продуктивности человека во Флориде. Программа относится к интервальным тренировкам, в которых периоды интенсивной работы чередуются с коротким отдыхом. Считается, что такие тренировки воздействуют на мышцы гораздо интенсивнее, чем обычная работа с гантелями или бег. Авторы новой методики утверждают, что ваше тело продолжит интенсивнее обычного сжигать калории еще 48 часов после тренировки.
Тренировка состоит из 12 упражнений. Каждое нужно выполнять в течение 30 секунд, чередуя с 10‑секундным отдыхом. Подберите темп так, чтобы вы смогли выполнить каждое упражнение около 20 раз (если вы в плохой физической форме, можно начать с меньшего числа повторений и постепенно повышать интенсивность). Важно не изменять последовательность упражнений, потому что они нагружают попеременно мышцы верхней и нижней части тела.



Tags: Республика № 1 (136), зарядка, инфографика, приседания, спорт
Subscribe
promo respublika_news april 24, 2013 10:20 5
Buy for 100 tokens
Участники ликвидации аварии на Чернобыльской АЭС рассказали «Республике» о войне с «мирным атомом» Глеб Масловский В эти дни вспоминают, пожалуй, самую страшную техногенную катастрофу в мировой истории – аварию на Чернобыльской АЭС. 26 апреля 1986 года взрыв…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 1 comment