January 15th, 2014

Газета "Республика"

Новое тело за 7 минут в день

Самая короткая в мире тренировка для суперзанятых
Отговорка «нет времени на спорт» больше не работает – в США разработали тренировку, которая полностью нагружает тело всего за 7 минут. Специального оборудования не требуется – только стена, стул и желание изменить себя к лучшему.
Этот хитрый способ привести себя в форму придумали ученые Института продуктивности человека во Флориде. Программа относится к интервальным тренировкам, в которых периоды интенсивной работы чередуются с коротким отдыхом. Считается, что такие тренировки воздействуют на мышцы гораздо интенсивнее, чем обычная работа с гантелями или бег. Авторы новой методики утверждают, что ваше тело продолжит интенсивнее обычного сжигать калории еще 48 часов после тренировки.
Тренировка состоит из 12 упражнений. Каждое нужно выполнять в течение 30 секунд, чередуя с 10‑секундным отдыхом. Подберите темп так, чтобы вы смогли выполнить каждое упражнение около 20 раз (если вы в плохой физической форме, можно начать с меньшего числа повторений и постепенно повышать интенсивность). Важно не изменять последовательность упражнений, потому что они нагружают попеременно мышцы верхней и нижней части тела.



promo respublika_news april 24, 2013 10:20 5
Buy for 100 tokens
Участники ликвидации аварии на Чернобыльской АЭС рассказали «Республике» о войне с «мирным атомом» Глеб Масловский В эти дни вспоминают, пожалуй, самую страшную техногенную катастрофу в мировой истории – аварию на Чернобыльской АЭС. 26 апреля 1986 года взрыв…
Газета "Республика"

Пища для ума. Бенджамин Франклин (1706–1790)


Один из «отцов‑основателей» США, писатель, изобретатель, бизнесмен

Подготовил Глеб Масловский

 Бенджамин Франклин родился на Востоке США в семье небогатого ремесленника-пуританина. Отец будущего политика переехал в Америку из Англии и открыл небольшую мастерскую, где делал свечи и мыло.
 У маленького Бена было 16 братьев и сестер.

 В 16 лет Бенджамин подрабатывал в типографии своего старшего брата Джеймса. Ночами он тайно подбрасывал под дверь конторы письма с собственными сочинениями, которые подписывал «вдова Сайленс Догуд». Джеймс печатал рассуждения «вдовушки», и они пользовались успехом у читателей.

Collapse )

Газета "Республика"

Время гадать


Предсказать свое будущее – это реально, уверены читатели «Республики», у которых нагаданное взяло да и сбылось
Илона Тунанина
fb.com/ilona.tunanina
«Главное, что бы ни случилось, не оборачивайся!» – напутствует подруга, вталкивает меня, двенадцатилетнюю, в темную комнату и плотно прикрывает дверь. Пламя свечи вздрагивает, но не тухнет. На негнущихся от страха ногах, держа перед собой подсвечник, подхожу к трюмо. Сажусь на табурет, пялюсь в зеркальную гладь. Меня обступает темнота, сковывает страх. Время идет, а суженый, отражение которого я должна была увидеть, все не появляется. Вдруг за спиной слышится шорох, в зеркале мелькает силуэт мужчины. Я кричу и что есть мочи бросаюсь к двери…

С тех пор с зеркалами я не экспериментирую. А вот других гаданий, не таких страшных, было много. Мы сами себе ворожили на картах, воске, кофейной гуще, жгли бумагу и рассматривали тени на стене, клали под подушку бумажки с мужскими именами. Церковь, конечно, запрещает ворожить, но в народе считалось (и считается до сих пор), что на Святки – от Рождества до Крещения – этот запрет можно нарушить. «Республика» выслушала истории крымчанок, которые смогли заглянуть в свое будущее.

Collapse )
Газета "Республика"

Бал? Это в Крыму!


Рождественский бал в Симферополе проводится уже второй раз. Получается симпатично. Только лайковые перчатки далеко не у всех...
Василий Акулов
фото: Юрий Лашов
– Хожу на балы, чтобы в запой не уйти, – признается полушутя седовласый кавалер, чья дама в соседней комнате играет в фанты. – Любовь к танцам у меня с двенадцати лет. Сильно тянуло к балету, но на дворе был голодный пятьдесят второй год – пришлось вместо балетной школы идти работать шофером.

Но тяга к прекрасному никуда не делась – и сегодня 73‑летний ялтинец Валерий Пузанов танцует на балу. Рождественском Таврическом благотворительном – он уже второй раз проходит в Симферопольском художественном музее, стены которого помнят шик и блеск дореволюционных балов. До 1917 года здесь, на улице Долгоруковской, находилось Офицерское собрание – и сегодня, один вечер в году, в залах музея, как и век назад, кружат в танце элегантные дамы и галантные кавалеры.
Collapse )
Газета "Республика"

Секс на пенсию не уходит


Телесная любовь не заканчивается вместе с молодостью. Но секс в старости обвешан ярлыками и окутан мифами
Кирилл Железнов
fb.com/kirill.jeleznov
Мы привыкли, что они воспитывают внуков, сидят на лавочках и ездят на дачу. Бабушки и дедушки стесняются говорить о сексе, как о чем-то несущественном, неважном. Занимаются ли они сексом, и, если да, почему скрывают это?
На табуированную тему секса в старости с «Республикой» поговорил главный сексопатолог-андролог Министерства здравоохранения Крыма Андрей Любарский.


Collapse )

Газета "Республика"

Выйти из праздников: инструкция «Республики»

10 советов, которые помогут вернуться к работе
Андрей Зотов
В этом году Украина праздновала Новый год больше недели – официальные выходные длились с 31 декабря по 7 января. Им предшествовали предпраздничные хлопоты, корпоративные вечеринки, утренники. Потом наступил Старый Новый год, впереди Крещение… В общем, новогодняя пора – это, без преувеличения, второй отпуск. Но он, как и все хорошее, закончился. Обычно отдых прекращается резко и неожиданно: еще вчера лопали вкусное с шампанским в шумной компании, возвращались из путешествия или расслабленно тупили перед телевизором, а утром – на работу. Возвращаться в строй непросто: после бурного отдыха хочется… отдохнуть, а вместо этого приходится разгребать кучу накопившихся дел.

Как пережить этот трудный период? «Республика» проанализировала рекомендации медиков, психологов и специалистов по производительности труда – и предлагает 10 советов, которые помогут вернуться к работе после длительных праздников.

Collapse )

Газета "Республика"

Олимпиада: 400 км от Керчи


Главные спортивные соревнования мира еще никогда не были такими близкими
Андрей Басин
fb.com/basin2
Зимняя Олимпиада будет самой легкодосягаемой за всю историю Олимпийских игр: можно уложиться в три дня и 300 долларов на человека – с билетами, ночлегом и транспортом. Грех упустить такую возможность вживую увидеть лучших спортсменов планеты. Следующий шанс представится непонятно когда: в 2016 году летние Олимпийские игры состоятся очень далеко – в бразильском Рио-де-Жанейро, а зимние игры 2018 года не ближе – в южнокорейском городе с нежным именем Пхёнчхан.

Collapse )

Газета "Республика"

Тренер новый, задача прежняя


Спасать «Таврию» от вылета из Премьер-лиги будет не грек, а болгарин
Андрей Зотов
После праздников в украинском футболе наступила жаркая пора. Футболисты и тренеры вернулись с теплых дальних курортов отдохнувшими и загоревшими. Позади песчаные океанские пляжи, фотографии в «Инстаграм», записи в «Твиттер», тещины блины и мамин борщ. Впереди два месяца изнурительного труда: заграничные сборы, две-три тренировки в день, контрольные матчи на фоне усталости – и все это, чтобы достойно выступить во второй части чемпионата.

Collapse )
Газета "Республика"

Республика № 1 (136)


Свежий номер

Poll #1952183 Какой материал вам понравился больше всего?

Какой материал вам понравился больше всего?

Тренер новый, задача прежняя
0(0.0%)
Олимпиада: 400 км от Керчи
0(0.0%)
Выйти из праздников: инструкция «Республики»
0(0.0%)
Секс на пенсию не уходит
1(100.0%)
Бал? Это в Крыму!
0(0.0%)
Время гадать
0(0.0%)
Пища для ума. Бенджамин Франклин (1706–1790)
0(0.0%)
Новое тело за 7 минут в день
0(0.0%)